赫麦思蛋糕培训学校教你几款元气早餐!

发布时间:2019-03-07 | 浏览量: 205 次

初冬的感觉,就是清晨的风中有一丝凉凉的气息,正午虽有艳阳,却不用大汗淋漓,夜晚不盖被子,就能被冻醒~~

这么舒服的天气,最适合睡觉了,尤其是大清早,就是睡得不想起~~一旦起床了,没有精致的、美味的早餐,怎么对得起,少睡的那十分钟?!

今天赫麦思蛋糕培训学校分享几款元气早餐!

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麦片既能饱腹,又富有营养,做早餐也是格外地受欢迎哦~这次试试烤的麦片吧~

1 | 香蕉蓝莓烤麦片

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准备材料

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香蕉 1根 / 蓝莓 20g / 熟麦片 70g

鸡蛋 1枚 / 牛奶 80ml / 盐 1g / 肉桂粉 1g

制作步骤

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1/ 烤箱200℃预热,香蕉切片,将其中1/3香蕉片铺在烤碗底层。

2/在香蕉片上撒一层麦片,再重复铺上1/3香蕉片和麦片。

3/ 鸡蛋打散,将蛋液、牛奶、盐、肉桂粉混合调匀后,倒在香蕉麦片上。

4/将最后剩余的香蕉片和蓝莓铺在表面,放入烤箱中烤25分钟直至变色即可食用。


芦笋,真的是意面的绝佳搭配,嫩嫩的芦笋,具有格外清脆的口感,怎么吃都超好味!

2 | 培根芦笋意面

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准备材料

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意大利面 70g / 牛油果 1个 / 培根 3片

芦笋 2根 / 淡奶油 20g / 蒜 5片

橄榄油 10ml / 盐 1g / 黑胡椒 3g

制作步骤

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1/ 培根切成小块,牛油果取果肉切片,芦笋切小段焯水备用。

2/ 锅中倒水煮开,将意大利面放入锅煮5~7分钟至断生捞起。

3/ 平底锅加热,倒入橄榄油,依次放入蒜片、培根、牛油果、淡奶油、芦笋,小火炒至浓稠,倒入意面,撒入盐、黑胡椒碎调味后装盘,点缀薄荷叶即可。


紫薯的营养特别丰富,口感也极为特别,无论是烘焙还是早餐,都对身体特别好哦~

3 | 紫薯思慕雪

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准备材料

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迷你紫薯 4个 / 即食燕麦 30g / 奶粉 30g

酸奶 2杯 / 方糖 3~4颗 / 香蕉 1根

芒果 1个 / 蔓越莓干 10g

水果坚果麦片 5g / 牛奶 300ml

制作步骤

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1/ 紫薯洗净放入蒸锅蒸熟,取出去皮。

2/ 将紫薯、燕麦、奶粉、酸奶、方糖放入料理机中,倒入凉白开或牛奶搅打,可以根据喜好的浓稠度自行调整凉白开或牛奶的用量,加入时不必全部倒入,观察稠度再加入调整。

3/ 香蕉切片,芒果切粒备用。将紫薯思慕雪倒入碗中,表面摆入香蕉片、芒果粒、水果坚果麦片、蔓越莓干即可,也可以搭配不同的水果、坚果等。


荞麦也属于粗粮,荞麦凉面,最适合咸口的小伙伴啦~总之,换着花样吃,总没错!

4 | 荞麦凉面

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准备材料

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荞麦挂面 150g / 黄瓜 半根 / 胡萝卜 半根

热狗香肠 1根 / 小米辣 4根 / 青椒 1根

蒜 3瓣 / 沙茶酱 10g / 叉烧酱 10g

油 3ml / 麻油 5ml / 酱油 5ml / 糖 3g

葱 5g / 白芝麻 5g

制作步骤

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1/ 锅中倒水烧热,放入荞麦面条煮3~5分钟至断生后,捞出泡一下冰冻过的凉白开,使面条口感更有劲道。

2/ 在沥干水分的面条中加入油拌匀,防止面条黏连。

3/ 热狗香肠切片,胡萝卜、黄瓜、葱切丝,小米辣、青椒、蒜切粒,将酱油、沙茶酱、叉烧酱、麻油、糖、蒜混合调成拌面酱汁。

4/在面条中加入黄瓜丝、胡萝卜丝、香肠片,拌入酱汁,撒入小米辣、葱丝、白芝麻即可。

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有这样的早餐,才不辜负初秋的清晨。

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